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「正念」（Mindfulness）是一個近三十年來心理學上的熱門方法，研究者和從業人員廣泛的將正念用到運動場、學校、企業組織、家庭等等各個領域。多數人對於「靜坐」、「冥想」、「打禪」等概念都時有所聞，或者也都嘗試過。正念其實和以上這些方法有不少重疊之處，但在正念的背後已經累積了許多科學性的研究，這些研究...

意象訓練，簡單的說便是想像的技能，可以幫助我們學習新的技能，並且穩定的將已經學到的能力表現出來。舉例來說，對於一位正在學習自由式划手的初學者，從事意象訓練可以幫助他強化既有的神經與肌肉連結，也就是把學過但是不熟的動作再加強，讓大腦跟身體更熟悉划手的動作；而對於跳水選手來說，從事意象訓練讓他的臨場表現更加專注，驅使表現更加自動化，降低干擾。在一項科學實驗中，研究者為了了解意象訓練是否可以幫助肌力訓練，分別將受試者分為三組...

兩分鐘快速了解運動心理學。作為心理學的一個分支，運動心理學已有百年的歷史。而在近數十年來，由於科技的進步以及競技運動職業化，運動心理學在研究和應用上開始有了突破性的發展。運動心理學可以分為競技運動心理學和大眾健身運動心理學。前者關心的是運動員如何克服壓力以及各種影響競技的因素，追求一個成功的競賽表現；後者努力的方向在於如何讓大眾減少坐式生活的威脅，增加動態的機會，並且養成持續運動的習慣。

January 01, 2020

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