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「正念」(Mindfulness)是一個近三十年來心理學上的熱門方法,研究者和從業人員廣泛的將正念用到運動場、學校、企業組織、家庭等等各個領域。多數人對於「靜坐」、「冥想」、「打禪」等概念都時有所聞,或者也都嘗試過。正念其實和以上這些方法有不少重疊之處,但在正念的背後已經累積了許多科學性的研究,這些研究...

意象訓練,簡單的說便是想像的技能,可以幫助我們學習新的技能,並且穩定的將已經學到的能力表現出來。舉例來說,對於一位正在學習自由式划手的初學者,從事意象訓練可以幫助他強化既有的神經與肌肉連結,也就是把學過但是不熟的動作再加強,讓大腦跟身體更熟悉划手的動作;而對於跳水選手來說,從事意象訓練讓他的臨場表現更加專注,驅使表現更加自動化,降低干擾。在一項科學實驗中,研究者為了了解意象訓練是否可以幫助肌力訓練,分別將受試者分為三組...

運動心理學簡介

兩分鐘快速了解運動心理學。作為心理學的一個分支,運動心理學已有百年的歷史。而在近數十年來,由於科技的進步以及競技運動職業化,運動心理學在研究和應用上開始有了突破性的發展。運動心理學可以分為競技運動心理學和大眾健身運動心理學。前者關心的是運動員如何克服壓力以及各種影響競技的因素,追求一個成功的競賽表現;後者努力的方向在於如何讓大眾減少坐式生活的威脅,增加動態的機會,並且養成持續運動的習慣。

十分鐘健康撲滿

January 01, 2020

沒有時間?該怎麼做?台北麥特了解你的心聲!

為了讓更多人開始享受運動所帶來的益處與樂趣,台北麥特與設計合作夥伴們在台北市政府的指導下,開發了「十分鐘健康撲滿」。打破了傳統運動要久要累的觀念,透過僅僅十分鐘的有效運動,培養我們日常生活所需的身體能力,讓每個人隨時隨地都可以輕鬆的累積健康,累積幸福!

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正念身體覺醒腳本

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意象訓練腳本

除非你去問,否則你永遠也不會知道別人有沒有使用想像的秘密武器。但是科學家已經幫你問了,幾乎所有的奧運選手都會使用某種想像或是模擬的技術,讓他們更有信心,做得漂亮。想像技巧會有用,就是因為我們的大腦跟身體之間有非常微妙的連結,就好像你正在做夢,雖然身體躺著不動,但因為頭腦的夢太真實了,你會冒汗,心跳會加速,身體甚至還會跟著動起來!這就是想像的力量!

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