【區間目標設定法－MATT®Perform】
參與運動訓練的人，不論是職業選手或興趣，都知道目標設定的重要性。在Usain Bolt出現之前，大家以為人類很難跑再快了；在Michael Phelps屢次打破紀錄之前，我們以為游泳就是這樣子了。當一個新的目標被設定出來，當一個沒有發生過的目標被認為有可能，這就是故事改變的...
【化張力為助力－MATT®Perform】
美國職棒史上最偉大的投手之一，生涯共獲得三座賽揚獎的佩卓·馬丁尼茲(Pedro Martínez)曾說，當他在場上感到腎上腺素攀升時，反而有助於他更加專注在該做的事情上並且重新獲得比賽的控制。 不論等級，競技選手臨場緊張的現象比比皆是。好的選手可以將壓力造成的身心理反應巧妙...
【增能、止痛、安定，沒有副作用】—健身運動的藥方
在競技運動中，意象訓練已經被許多選手廣泛的應用，除了為賽事做準備，提升臨場表現外，意象訓練在平時練習更有其應用價值。在健身運動，不論個人程度如何，你我都和競技運動選手面臨類似的挑戰，包括技能的學習和精進、克服痛楚的過程，以及管理焦慮等等。 大腦分不清楚真實跟想像...
體操版菲爾普斯與她的運動心理諮商師
圖片：ESPN.com 西蒙·拜爾斯(Simone Biles)，在三年內累積了世界體操錦標賽10面獎牌的選手，已經在本屆的里約奧運獲得了四金一銅的佳績。19歲的她，靠著知名的直體前空翻兩周半（double layout half...
記得牢，動得好，睡個好覺吧
先前我們提過睡眠與運動的關係，透過TED-Ed這個精簡的影片（中英字幕），我們更可以看出睡眠的重要性。 另外，從運動心理學的角度來看，睡前建立適當的流程可以幫助我們更快進入美夢。我們可以嘗試從睡前的二十到三十分鐘開始固定從事某些活動，例如閱讀、把燈光調暗、規劃明天事項、輕度...
運動場如戰場
Ft. Bragg基地位於美國北卡羅來納州，是全球最大的軍事基地之一，總共有五萬名的官兵在這裡駐紮。這裡的傘兵訓練，有些不一樣。 營長Phil Kiniery說：「我們要培育的是靈活且適應力強的領袖，我們要我們的傘兵可以快速解讀環境，並且立刻進入狀況，判斷出最佳的選擇。」...
初學游泳的心理技巧
在芬蘭，大大小小的湖泊散佈在這個地廣人稀的國家。芬蘭人們喜歡在湖泊上從事各種活動，舉凡泛舟、釣魚、游泳、駕船，或是在桑拿之後來一次暢快的跳水，都是芬蘭人享受天然優勢的方法。人們跟湖泊的實體距離很近，心理的距離也很近。 台灣四面環海，我們雖然距離海洋的實體距離很近，但是心理距...
從心跳管理你的焦慮
十種常見的焦慮症候群你有多少? 「時常感到不自在、停不下來、不時的恐懼感、總是陷在問題的泥沼、肌肉緊繃、睡不好、口乾舌燥、呼吸短促、心悸、頭暈」 焦慮是生心理正常的反應，透過焦慮的機制，我們得以應付挑戰。 不過，當焦慮超過了合理的範圍，就造成了所謂的焦慮症。合理的範圍因人而...
找回屬於你身體與大腦的原力
即將到來的大考、趕不完的作業、快要到期的報告、老闆跟客戶猛催的專案，遇到這些情況，很多人都會選擇「閉關」埋頭苦幹，連續坐上好幾個小時，好幾天，甚至好幾個禮拜。 想把事情快點做好、做完，不就是要一直不斷的投入嗎？ 瑞典University of...
兩分鐘快速了解運動心理學
作為心理學的一個分支，運動心理學已有百年的歷史。而在近數十年來，由於科技的進步以及競技運動職業化，運動心理學在研究和應用上開始有了突破性的發展。運動心理學可以分為競技運動心理學和大眾健身運動心理學。前者關心的是運動員如何克服壓力以及各種影響競技的因素，追求一個成功的競賽表現...
