【區間目標設定法-MATT®Perform】
參與運動訓練的人,不論是職業選手或興趣,都知道目標設定的重要性。在Usain Bolt出現之前,大家以為人類很難跑再快了;在Michael Phelps屢次打破紀錄之前,我們以為游泳就是這樣子了。當一個新的目標被設定出來,當一個沒有發生過的目標被認為有可能,這就是故事改變的...
【化張力為助力-MATT®Perform】
美國職棒史上最偉大的投手之一,生涯共獲得三座賽揚獎的佩卓·馬丁尼茲(Pedro Martínez)曾說,當他在場上感到腎上腺素攀升時,反而有助於他更加專注在該做的事情上並且重新獲得比賽的控制。 不論等級,競技選手臨場緊張的現象比比皆是。好的選手可以將壓力造成的身心理反應巧妙...
【增能、止痛、安定,沒有副作用】—健身運動的藥方
在競技運動中,意象訓練已經被許多選手廣泛的應用,除了為賽事做準備,提升臨場表現外,意象訓練在平時練習更有其應用價值。在健身運動,不論個人程度如何,你我都和競技運動選手面臨類似的挑戰,包括技能的學習和精進、克服痛楚的過程,以及管理焦慮等等。 大腦分不清楚真實跟想像...
體操版菲爾普斯與她的運動心理諮商師
圖片:ESPN.com 西蒙·拜爾斯(Simone Biles),在三年內累積了世界體操錦標賽10面獎牌的選手,已經在本屆的里約奧運獲得了四金一銅的佳績。19歲的她,靠著知名的直體前空翻兩周半(double layout half...
記得牢,動得好,睡個好覺吧
先前我們提過睡眠與運動的關係,透過TED-Ed這個精簡的影片(中英字幕),我們更可以看出睡眠的重要性。 另外,從運動心理學的角度來看,睡前建立適當的流程可以幫助我們更快進入美夢。我們可以嘗試從睡前的二十到三十分鐘開始固定從事某些活動,例如閱讀、把燈光調暗、規劃明天事項、輕度...
運動場如戰場
Ft. Bragg基地位於美國北卡羅來納州,是全球最大的軍事基地之一,總共有五萬名的官兵在這裡駐紮。這裡的傘兵訓練,有些不一樣。 營長Phil Kiniery說:「我們要培育的是靈活且適應力強的領袖,我們要我們的傘兵可以快速解讀環境,並且立刻進入狀況,判斷出最佳的選擇。」...