【化張力為助力－MATT®Perform】

美國職棒史上最偉大的投手之一，生涯共獲得三座賽揚獎的佩卓·馬丁尼茲(Pedro Martínez)曾說，當他在場上感到腎上腺素攀升時，反而有助於他更加專注在該做的事情上並且重新獲得比賽的控制。

不論等級，競技選手臨場緊張的現象比比皆是。好的選手可以將壓力造成的身心理反應巧妙的轉化為幫助比賽獲勝的能量。以生理上來說，緊張焦慮（負面）與興奮期待（正面）都可能造成選手呼吸和心跳加快、流手汗、坐立不安等現象。不同的是，處於緊張焦慮狀態的選手心理想的多是較沒有幫助的線索（強大的對手、輸了怎麼辦），而興奮期待狀態的選手則是會產生比較多有益競爭的思緒（終於等到這一刻、期待和高手過招）。簡單的思緒轉換，結果卻可能大大不同。

另外，馬丁尼茲也提到「該做的事情」，也就是選手對於該場比賽的準備，例如賽前計畫、戰略、當下目標、自己本身的任務與優勢等等，這些內容需要在比賽前就準備好，必要的時候於賽中藉由教練人員的幫助進行調整後再出發。

下次緊張的時候，與其告訴自己不要緊張，跟自己說「我終於等到這一刻！」

#心智適能 #競技運動 #表現焦慮