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這個小技巧可以讓你用手機用的更健康


手機已經是生活不可或缺的工具,甚至是必需品,你可以想像一天當中你有多少時間眼睛是看著手機的嗎?我們大部分人使用手機的頻率都比我們所想的還要高,因為它已經變成習慣的一部分。我們以為對自己的手機使用有百分之百的控制,但其實很多時候只是被這個習慣所擺佈,而不得不把手機拿出來用。

在許多國家有一群人他們堅持不使用智慧型手機,就算擁有智慧型手機,有些人也開始察覺自己不自主的行為,並且刻意降低不必要的使用次數。省下來的這些時間不但可以讓我們不會分心,工作因此更有效率,進而實現其他生活中更重要的事情(開始運動、音樂、聚會等等)。試試看下列這些小技巧可以幫你降低手機不必要的使用:

1.察覺自己使用手機的行為

不自覺的行為很難會獲得改善,相反的,如果我們可以察覺自己使用手機的企圖和行為,就比較有可能做出調整。自我察覺的能力不一定每個人都具備,但是可以透過練習培養。試著在每次拿起手機的時候,思考拿起手機的意圖,並且是否判斷這個意圖值得你打斷當下的工作,付出時間去使用手機。

2.改變慣用的安排

如果你習慣把手機放在右邊的口袋,那麼就試著把手機放到左邊的口袋,或者是改用非慣用手使用手機。這個小技巧除了可以讓你重新檢視使用手機的行為,也可以減少觸發你使用的情境。如果再搭配一些正面的習慣更可以免除受到肥胖的威脅。

3.減少安裝的程式

理論上來說,手機中的應用程式越少,我們就會越少使用。同裡來說,當最新的手機出來時,先別急著換新機。我們的舊機過陣子可能會變慢,而造成我們使用的經驗不再流暢和正面,因而降低使用頻率。

4.設定使用目標

就像去市場買菜一樣,我們不想要一去三個小時買了一堆不需要的東西,我們也不願意原本只是要看天氣,結果手機一滑就是三十分鐘,然後天氣也沒有檢查到。對於重度的手機使用者,完全禁止使用不但不可能而且不健康,寫下代辦事項,即使很瑣碎,都可以幫助我們更有效的使用手機。

手機可以幫助我們成就許多事情,也可以搞砸很多事情。記住有「智慧」的是我們,而不是手上那片發光的機器。

尚無標記。
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