先前我們提過睡眠與運動的關係，透過TED-Ed這個精簡的影片（中英字幕），我們更可以看出睡眠的重要性。 另外，從運動心理學的角度來看，睡前建立適當的流程可以幫助我們更快進入美夢。我們可以嘗試從睡前的二十到三十分鐘開始固定從事某些活動，例如閱讀、把燈光調暗、規劃明天事項、輕度...

十種常見的焦慮症候群你有多少? 「時常感到不自在、停不下來、不時的恐懼感、總是陷在問題的泥沼、肌肉緊繃、睡不好、口乾舌燥、呼吸短促、心悸、頭暈」 焦慮是生心理正常的反應，透過焦慮的機制，我們得以應付挑戰。 不過，當焦慮超過了合理的範圍，就造成了所謂的焦慮症。合理的範圍因人而...

「你現在正在做甚麼？」 「你現在有甚麼念頭？」 這是一個多工的社會，我們巴不得可以有三雙手同時完成十件事情，而那些做不完的事情也帶來壓力。智慧型手機讓我們的生活更有效率，卻也讓我們更加分心。 在歐洲，有一群運動心理學家以及心理治療師，正在運用一種簡單卻強大的方法，幫助人們獲...

我們不可否認有壓力才會有進步這件事情，但有時候壓力真的太多了，工作、家庭、健康、財務、社交等等，你一定可以再寫下去。 所謂壓力來自於四面八方，如果我們將它拆解，其實它是許多意義的集合體，像是不確定感、它人的期望、自我要求，或是環境的威脅等等。壓力有長期也有短期，對於我們的身...

一窺心理學中對於動機的闡釋 內在動機vs外在動機 任務取向vs自尊取向 你是哪一種?你的運動客戶又是哪一種? #自我察覺 #運動入門 #心智適能

所謂的過度訓練包含了兩個概念：不良的訓練課表，無效的疲勞排除計畫。下列的症狀讓你了解自己的狀況，也提供私人教練觀察的指標。 當你無法完成既定的訓練流程：身心已經開始抗拒訓練，喪失執行的能力和企圖 一直處於痠痛狀態：肌肉疲勞未排除又訓練造成痠痛持續累積...

想像一下如果我們讓一個國小剛接觸英文的學生看原文教科書，會有甚麼結果？ 學習任何技能都是一種行為改變的過程 在80年代，Prochaska和DiCement兩位學者提出他們的見解，認為對於不同學習過程的人，要有適合的方法跟策略，才有可能堅持到最後。以運動來說，這個過程（或階...

沒有手機沒有安全感，不吃甜食焦躁不安，下班回家就當沙發馬鈴薯，你我都以不同的方式，逐漸形成生活中大大小小無法戒斷的癮，一點一滴侵蝕我們健康快樂的本性。 來自英國，本身是記者亦是作家的Johann Hari因為周遭親友身陷毒害，所以開始研究起如何幫助有毒癮的人。他發現，一直醫...

一項在英國長達五年(2010-2015)，高達上萬人參加的追蹤調查中，研究人員讓受試者使用一個手機應用程式，會在一天當中不定時響鈴並且問他們「現在心情如何？」、「手邊正在做的事情是甚麼？」等問題。這個研究歸納出，人們在從事下列這些日常活動的當下感到最快樂：...

你或是身邊有人說過這種話嗎？ 「我明天要開始運動！」、「我要開始每天運動！」、「每天早上我要起來跑步」 這些人（也許包括你）到後來能持續下去的又要多少？ 我們都面對一個很現實的問題：堅持。 有很多原因會挑戰我們的堅持，例如資源（時間、金錢）、環境（天氣、交通）、生活排序（朋...