記得牢,動得好,睡個好覺吧
先前我們提過睡眠與運動的關係,透過TED-Ed這個精簡的影片(中英字幕),我們更可以看出睡眠的重要性。 另外,從運動心理學的角度來看,睡前建立適當的流程可以幫助我們更快進入美夢。我們可以嘗試從睡前的二十到三十分鐘開始固定從事某些活動,例如閱讀、把燈光調暗、規劃明天事項、輕度...
從心跳管理你的焦慮
十種常見的焦慮症候群你有多少? 「時常感到不自在、停不下來、不時的恐懼感、總是陷在問題的泥沼、肌肉緊繃、睡不好、口乾舌燥、呼吸短促、心悸、頭暈」 焦慮是生心理正常的反應,透過焦慮的機制,我們得以應付挑戰。 不過,當焦慮超過了合理的範圍,就造成了所謂的焦慮症。合理的範圍因人而...
活在當下是諺語,更是科學研究
「你現在正在做甚麼?」 「你現在有甚麼念頭?」 這是一個多工的社會,我們巴不得可以有三雙手同時完成十件事情,而那些做不完的事情也帶來壓力。智慧型手機讓我們的生活更有效率,卻也讓我們更加分心。 在歐洲,有一群運動心理學家以及心理治療師,正在運用一種簡單卻強大的方法,幫助人們獲...
壓力誰沒有?在於克服的技巧
我們不可否認有壓力才會有進步這件事情,但有時候壓力真的太多了,工作、家庭、健康、財務、社交等等,你一定可以再寫下去。 所謂壓力來自於四面八方,如果我們將它拆解,其實它是許多意義的集合體,像是不確定感、它人的期望、自我要求,或是環境的威脅等等。壓力有長期也有短期,對於我們的身...
健身動機:健身房的野生動物奇觀
一窺心理學中對於動機的闡釋 內在動機vs外在動機 任務取向vs自尊取向 你是哪一種?你的運動客戶又是哪一種? #自我察覺 #運動入門 #心智適能
過度訓練8徵兆看這裡
所謂的過度訓練包含了兩個概念:不良的訓練課表,無效的疲勞排除計畫。下列的症狀讓你了解自己的狀況,也提供私人教練觀察的指標。 當你無法完成既定的訓練流程:身心已經開始抗拒訓練,喪失執行的能力和企圖 一直處於痠痛狀態:肌肉疲勞未排除又訓練造成痠痛持續累積...