記得牢，動得好，睡個好覺吧

先前我們提過睡眠與運動的關係，透過TED-Ed這個精簡的影片（中英字幕），我們更可以看出睡眠的重要性。

另外，從運動心理學的角度來看，睡前建立適當的流程可以幫助我們更快進入美夢。我們可以嘗試從睡前的二十到三十分鐘開始固定從事某些活動，例如閱讀、把燈光調暗、規劃明天事項、輕度伸展、盥洗等等。至於使用了一整天的電子產品，在這個時候就可以先啟動飛航模式，避免打擾到休息。把這些活動固定下來，可以讓我們的身體漸漸進入睡眠準備狀態。當然可以視需要做出一些調整，但是基本的流程架構不變，才比較有效果。

#自我察覺 #心理技巧 #運動心理學