過去我們一直被鼓勵要運動，許多研究也支持我們，告訴我們運動的好處。在中部芬蘭，不論是十五度或是二十度（零下），都可以看到六歲到六十六歲的人在戶外從事身體活動。而在台灣，根據衛福部統計，國人十大死因中，有八項就跟缺乏身體活動有關。但是，近期研究顯示，健康的程度可能跟你運動以外...

在這段國家地理頻道的影片中，耶魯大學心理學教授 Brian Scholl示範了將投球「視覺化」所帶來的效果。他解釋，視覺化(visualize)的訓練可以讓你更放鬆、更專注。除此之外，視覺化投球訓練可以啟動實際投球時大腦所運作的部份，即使你什麼都沒有做，只是用想的。...

一窺心理學中對於動機的闡釋 內在動機vs外在動機 任務取向vs自尊取向 你是哪一種?你的運動客戶又是哪一種? #自我察覺 #運動入門 #心智適能

我們無時無刻都在給自己傳遞訊息，有意識或無意識的要自己接受某些信念或是價值。 本來你晚上要去健身房，但是下班時，頭腦閃過「今天好累」這個訊息，這就在暗示你待在家裡休息可能要比去健身來得輕鬆多了，這時候你運動的決心便開始動搖。當然你也有可能想到健身後那種「暢快的感覺」，促成你...