在這二十分鐘的演講當中，跟著台北麥特講師黃厚源一起探索讓我們無法持續運動的真正原因，並且了解為什麼運動不等於健康。 從沒有時間運動，不想運動講起，了解運動的本質： 從美國總統歐巴馬身上學習健康的生活模式： 從人類遠古基因了解現代人不運動的原因：...

很多健身者希望在每次重訓時可以呈現最佳狀態，把每一次排定的課表做好、做滿，持續將自己推向顛峰。 最佳狀態可以分為生理和心理 生理最佳狀態建築在合適的訓練計畫、良好的恢復方法、適當的飲食和生活習慣等等；心理最佳狀態決定於情緒的調整、專注的提高、自我意識的建立，還有最合適的覺醒...

所謂的過度訓練包含了兩個概念：不良的訓練課表，無效的疲勞排除計畫。下列的症狀讓你了解自己的狀況，也提供私人教練觀察的指標。 當你無法完成既定的訓練流程：身心已經開始抗拒訓練，喪失執行的能力和企圖 一直處於痠痛狀態：肌肉疲勞未排除又訓練造成痠痛持續累積...

對很多人來說，開始運動是一種生活方式的改變。你可能對改變這個詞有點敏感，但沒錯，運動會改變你的生活，你的偏好，甚至你的態度－如果你有正確的開始。 先改變頭腦，再改變身體 對私人教練來說，第一堂課沒有辦法立刻雕塑出客戶的曲線，但卻可以建立一個正確的心態。運動的價值在於長久的累...

影片中的神人車手對路線中每一個細節都有百分百的掌握，這種能力常常在封閉式的運動也可以看到，例如體操、舞蹈等等。 除了實地演練，還要加上意象訓練 在運動的過程中，除了反覆練習之外，在腦中想像運動的過程是一種強大的訓練方式。運動心理學稱之為「意象訓練」。意象訓練可以幫助我們增進...

棒式(Plank)是一項普遍且有效的核心運動，不只訓練腹肌，也動員了全身多處肌群的參與。但是要做得標準又撐得久可不是那麼容易。 做棒式同時，你在想甚麼？ 「嗯，晚餐到底要吃什麼好？」當我想著這個問題時，我的大腦正在執行內在的放射性思考，也就是我正在把注意力放在一個內在寬廣的...

審美觀因人而異，而且受到時代背景影響很大，尤其是主流的媒體無形中一直告訴我們怎麼樣才是美，打開電視，走在購物中心裡面，我們這個時代的審美觀一覽無遺。 雖然跟現在主流審美觀不同，有人仍然很有自信做自己。影片中的姊妹們了解自己，接納自己，甚至善用自己的長處創造收入。...