對很多人來說，開始運動是一種生活方式的改變。你可能對改變這個詞有點敏感，但沒錯，運動會改變你的生活，你的偏好，甚至你的態度－如果你有正確的開始。
先改變頭腦，再改變身體
對私人教練來說，第一堂課沒有辦法立刻雕塑出客戶的曲線，但卻可以建立一個正確的心態。運動的價值在於長久的累積，並將動態生活的價值內化。如果一位客戶在乎的只是甚麼時候結束課程，何時抵達健身的「終點」，他很可能會一直落入進步跟退步的循環，面臨高低起伏的生理跟心理挑戰。相反的，如果客戶在運動時專注在所付出的「努力」上面，他比較有可能把運動跟長遠的正面價值做連結，諸如健康、活力、體態、自信、更好的職涯和私人生活等等。
你激勵對了嗎？
成果通常顯而易見，但是過程的努力才是走下去的關鍵。健身過程中的重量、次數、組數，或是體重、體脂、肌肉尺寸，這些都是好的激勵指標。但另外有很多指標是可以更佳預測是否投入長期運動的關鍵，例如每週參與運動的次數、每次的時間、每次運動前中後的情緒、對自己參與運動的評價等。如果你是一位教練，當你在讚美客戶動作做得好、重量做得足，也別忘了讚美他如何百忙中抽空來運動、讚美他過去三個月來的出勤、甚至讚美他上課以外的動態行為。
Start Wrong, Stop Fast
有好的開始，才有持續的願景。否則草草開始，也很快就草草結束。