對很多人來說，開始運動是一種生活方式的改變。你可能對改變這個詞有點敏感，但沒錯，運動會改變你的生活，你的偏好，甚至你的態度－如果你有正確的開始。 先改變頭腦，再改變身體 對私人教練來說，第一堂課沒有辦法立刻雕塑出客戶的曲線，但卻可以建立一個正確的心態。運動的價值在於長久的累...

根據一項對429,110個成人所做的調查顯示，下列這些活動可以讓他們睡得比較好： 有氧運動、騎單車、種花種菜、打高爾夫球、重量訓練、從事瑜珈或皮拉提斯 就算單純只是走路也讓這些受試者擁有比較健康的睡眠品質。當然，如果有再更激烈一些的運動量，有點喘，流點汗，那麼幫助睡眠的效果...

閱讀：這樣的目標設定讓你持續運動(上) 運動的目標設定可以依照SMART原則，去寫下將來可以檢測成果的目標。範例中壞的設定可以看出我們可能犯的錯誤。SMART分別代表： S-Specific 我們的目標必須要是具體可為的，例如上述跑馬拉松的範例，就比「我要增加體力」、「我要...

我們都曾經有過對某項事物興趣極高的經驗，想想自己上一次熱血是甚麼時候，為了甚麼事 情？也許是攝影、桌遊、蒐集物品等等。在運動當中有許多人對於騎單車、跑步、游泳、健身等都有過熱情。除了少數人有天生的心理和生理能力，可以從一而終外，大部分的我們過了三分鐘熱度後，就會受到許多內外...

很多人都會把運動當作是一個新年或生日的「希望」跟「願望」，不論是為了預防疾病或是為了將來的自己。的確，要定時定期規律運動對現在人來說真的有一些難度。時間通常是阻礙多數人持續運動的最大因素，有些人對運動所需付出的金錢成本而卻步，也因為沒有一起運動的伴而無法堅持，或單純不知道如...