我們都曾經有過對某項事物興趣極高的經驗，想想自己上一次熱血是甚麼時候，為了甚麼事
情？也許是攝影、桌遊、蒐集物品等等。在運動當中有許多人對於騎單車、跑步、游泳、健身等都有過熱情。除了少數人有天生的心理和生理能力，可以從一而終外，大部分的我們過了三分鐘熱度後，就會受到許多內外環境的限制而減少活動，甚至停止。維持運動習慣的因素中，熱情和願景是很重要的關鍵。從事運動這個行為必須要對我們本身有意義，從而延伸到我們周遭的親友，構成一個強大的支持環境。對於運動入門者來說，正確的心態是長久持續的關鍵。
目標設定好比是航海的羅盤
目標設定在建構支持環境中扮演很重要的角色。這裡所謂的環境可以分為內部環境還有外部環境。內部環境指的是我們自己的計畫和內心的阻礙，外部環境指的是可運用的資源和可能遭遇的困難。熟悉SWOT分析的朋友對這個應該不陌生。
在對自己所處的情況實際分析過後，可以對於自己想要的結果有腳踏實地的了解，而不只是一昧的憧憬。接下來的工作就是針對短中長三個期程的目標設定，可以遵循的指標如下：
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