【增能、止痛、安定,沒有副作用】—健身運動的藥方
在競技運動中,意象訓練已經被許多選手廣泛的應用,除了為賽事做準備,提升臨場表現外,意象訓練在平時練習更有其應用價值。在健身運動,不論個人程度如何,你我都和競技運動選手面臨類似的挑戰,包括技能的學習和精進、克服痛楚的過程,以及管理焦慮等等。 大腦分不清楚真實跟想像...
體操版菲爾普斯與她的運動心理諮商師
圖片:ESPN.com 西蒙·拜爾斯(Simone Biles),在三年內累積了世界體操錦標賽10面獎牌的選手,已經在本屆的里約奧運獲得了四金一銅的佳績。19歲的她,靠著知名的直體前空翻兩周半(double layout half...
記得牢,動得好,睡個好覺吧
先前我們提過睡眠與運動的關係,透過TED-Ed這個精簡的影片(中英字幕),我們更可以看出睡眠的重要性。 另外,從運動心理學的角度來看,睡前建立適當的流程可以幫助我們更快進入美夢。我們可以嘗試從睡前的二十到三十分鐘開始固定從事某些活動,例如閱讀、把燈光調暗、規劃明天事項、輕度...
初學游泳的心理技巧
在芬蘭,大大小小的湖泊散佈在這個地廣人稀的國家。芬蘭人們喜歡在湖泊上從事各種活動,舉凡泛舟、釣魚、游泳、駕船,或是在桑拿之後來一次暢快的跳水,都是芬蘭人享受天然優勢的方法。人們跟湖泊的實體距離很近,心理的距離也很近。 台灣四面環海,我們雖然距離海洋的實體距離很近,但是心理距...
從心跳管理你的焦慮
十種常見的焦慮症候群你有多少? 「時常感到不自在、停不下來、不時的恐懼感、總是陷在問題的泥沼、肌肉緊繃、睡不好、口乾舌燥、呼吸短促、心悸、頭暈」 焦慮是生心理正常的反應,透過焦慮的機制,我們得以應付挑戰。 不過,當焦慮超過了合理的範圍,就造成了所謂的焦慮症。合理的範圍因人而...
兩分鐘快速了解運動心理學
作為心理學的一個分支,運動心理學已有百年的歷史。而在近數十年來,由於科技的進步以及競技運動職業化,運動心理學在研究和應用上開始有了突破性的發展。運動心理學可以分為競技運動心理學和大眾健身運動心理學。前者關心的是運動員如何克服壓力以及各種影響競技的因素,追求一個成功的競賽表現...