在競技運動中，意象訓練已經被許多選手廣泛的應用，除了為賽事做準備，提升臨場表現外，意象訓練在平時練習更有其應用價值。在健身運動，不論個人程度如何，你我都和競技運動選手面臨類似的挑戰，包括技能的學習和精進、克服痛楚的過程，以及管理焦慮等等。 大腦分不清楚真實跟想像...

圖片：ESPN.com 西蒙·拜爾斯(Simone Biles)，在三年內累積了世界體操錦標賽10面獎牌的選手，已經在本屆的里約奧運獲得了四金一銅的佳績。19歲的她，靠著知名的直體前空翻兩周半（double layout half...

先前我們提過睡眠與運動的關係，透過TED-Ed這個精簡的影片（中英字幕），我們更可以看出睡眠的重要性。 另外，從運動心理學的角度來看，睡前建立適當的流程可以幫助我們更快進入美夢。我們可以嘗試從睡前的二十到三十分鐘開始固定從事某些活動，例如閱讀、把燈光調暗、規劃明天事項、輕度...

在芬蘭，大大小小的湖泊散佈在這個地廣人稀的國家。芬蘭人們喜歡在湖泊上從事各種活動，舉凡泛舟、釣魚、游泳、駕船，或是在桑拿之後來一次暢快的跳水，都是芬蘭人享受天然優勢的方法。人們跟湖泊的實體距離很近，心理的距離也很近。 台灣四面環海，我們雖然距離海洋的實體距離很近，但是心理距...

十種常見的焦慮症候群你有多少? 「時常感到不自在、停不下來、不時的恐懼感、總是陷在問題的泥沼、肌肉緊繃、睡不好、口乾舌燥、呼吸短促、心悸、頭暈」 焦慮是生心理正常的反應，透過焦慮的機制，我們得以應付挑戰。 不過，當焦慮超過了合理的範圍，就造成了所謂的焦慮症。合理的範圍因人而...

作為心理學的一個分支，運動心理學已有百年的歷史。而在近數十年來，由於科技的進步以及競技運動職業化，運動心理學在研究和應用上開始有了突破性的發展。運動心理學可以分為競技運動心理學和大眾健身運動心理學。前者關心的是運動員如何克服壓力以及各種影響競技的因素，追求一個成功的競賽表現...

「你現在正在做甚麼？」 「你現在有甚麼念頭？」 這是一個多工的社會，我們巴不得可以有三雙手同時完成十件事情，而那些做不完的事情也帶來壓力。智慧型手機讓我們的生活更有效率，卻也讓我們更加分心。 在歐洲，有一群運動心理學家以及心理治療師，正在運用一種簡單卻強大的方法，幫助人們獲...

我們不可否認有壓力才會有進步這件事情，但有時候壓力真的太多了，工作、家庭、健康、財務、社交等等，你一定可以再寫下去。 所謂壓力來自於四面八方，如果我們將它拆解，其實它是許多意義的集合體，像是不確定感、它人的期望、自我要求，或是環境的威脅等等。壓力有長期也有短期，對於我們的身...

在這段國家地理頻道的影片中，耶魯大學心理學教授 Brian Scholl示範了將投球「視覺化」所帶來的效果。他解釋，視覺化(visualize)的訓練可以讓你更放鬆、更專注。除此之外，視覺化投球訓練可以啟動實際投球時大腦所運作的部份，即使你什麼都沒有做，只是用想的。...

我們無時無刻都在給自己傳遞訊息，有意識或無意識的要自己接受某些信念或是價值。 本來你晚上要去健身房，但是下班時，頭腦閃過「今天好累」這個訊息，這就在暗示你待在家裡休息可能要比去健身來得輕鬆多了，這時候你運動的決心便開始動搖。當然你也有可能想到健身後那種「暢快的感覺」，促成你...