九天的春節連假才剛結束，又放了三天和平紀念日，真是佛心來著。想到清明節又有四天的連假，你的心已經飄到墾丁春吶了嗎？ 今年連續休假多，考驗收放力 連假讓我們開心，但是收假卻是相當大的考驗，尤其今年的長週末很多，如何在休息當中調整身心狀態準備迎接開工，是維持心理平衡的重要因素。...

和平紀念日連假即將到來（還有兩天，撐下去），你可能已經安排好計畫，但我們想提醒你，連假後你可以過得更健康。 這是一個健康週曆的範本，只要把握下列原則，您就可以根據自己的需求，設計出最適合您的行程。 1.兼顧身體活動、健康飲食與正面習慣 2.可以不用設定時間點，保時彈性...

運動讓我們肢體強健、身心愉快之外，對我們的大腦功能也有很大的幫助。 科學家發現，不論是大人或小孩，在從事過定期的雜耍訓練後，可以增進心像旋轉能力(Google提供的相關圖片)。而擁有較高的心像旋轉能力，代表較好的數學能力、問題解決技巧，以及空間想像能力。...

想像一下如果我們讓一個國小剛接觸英文的學生看原文教科書，會有甚麼結果？ 學習任何技能都是一種行為改變的過程 在80年代，Prochaska和DiCement兩位學者提出他們的見解，認為對於不同學習過程的人，要有適合的方法跟策略，才有可能堅持到最後。以運動來說，這個過程（或階...

沒有手機沒有安全感，不吃甜食焦躁不安，下班回家就當沙發馬鈴薯，你我都以不同的方式，逐漸形成生活中大大小小無法戒斷的癮，一點一滴侵蝕我們健康快樂的本性。 來自英國，本身是記者亦是作家的Johann Hari因為周遭親友身陷毒害，所以開始研究起如何幫助有毒癮的人。他發現，一直醫...

一項在英國長達五年(2010-2015)，高達上萬人參加的追蹤調查中，研究人員讓受試者使用一個手機應用程式，會在一天當中不定時響鈴並且問他們「現在心情如何？」、「手邊正在做的事情是甚麼？」等問題。這個研究歸納出，人們在從事下列這些日常活動的當下感到最快樂：...

你或是身邊有人說過這種話嗎？ 「我明天要開始運動！」、「我要開始每天運動！」、「每天早上我要起來跑步」 這些人（也許包括你）到後來能持續下去的又要多少？ 我們都面對一個很現實的問題：堅持。 有很多原因會挑戰我們的堅持，例如資源（時間、金錢）、環境（天氣、交通）、生活排序（朋...

根據一項對429,110個成人所做的調查顯示，下列這些活動可以讓他們睡得比較好： 有氧運動、騎單車、種花種菜、打高爾夫球、重量訓練、從事瑜珈或皮拉提斯 就算單純只是走路也讓這些受試者擁有比較健康的睡眠品質。當然，如果有再更激烈一些的運動量，有點喘，流點汗，那麼幫助睡眠的效果...

倫敦國王學院(King’s College London)進行了一項長達十年的研究，他們想要知道生活型態何以影響人們的思考、學習以及記憶等等功能。結果顯示：腿壯的人贏。 比較雙胞胎增加實驗準確性 研究人員為了避免心理因素的干擾，因此找了多對雙胞胎進行實驗。有趣的是，這些雙胞...

大部分人可能有存錢的經驗，但是鮮少人有過存健康的概念。 健康其實跟金錢一樣，需要透過經年累月的儲蓄才能達到可觀的數量，以備不時之需，累積健康就是在儲存抵抗老化、對抗生活劇變的能力（例如突如其來的天災人禍、流行病毒等等）。 了解以上的概念後，可以從下列這些步驟開始儲蓄健康：...