你或是身邊有人說過這種話嗎？
「我明天要開始運動！」、「我要開始每天運動！」、「每天早上我要起來跑步」
這些人（也許包括你）到後來能持續下去的又要多少？
我們都面對一個很現實的問題：堅持。
有很多原因會挑戰我們的堅持，例如資源（時間、金錢）、環境（天氣、交通）、生活排序（朋友、家庭）等等。但還有一個左右我們決定的重要因素：情緒。
我們的心中都住著一個孩子（甚至是猴子）
當我們開始決定要運動，通常興致勃勃，充滿熱情。過了一陣子（希望不只是一個禮拜），因為各種生活事件和瑣事，開始挑戰我們運動的想法。這時心中的孩子開始哭鬧，告訴你「這樣運動真的有效嗎？」、「我上班都累死了還要運動？」、「我還有其他更重要的事情要做！」，於是你給了孩子糖吃，一次又一次的錯過運動時間，回到了自己的舒適圈。
和自己的情緒共處
其實要持續運動，除了一開始的目標設定要適合你自己外，還要跟我們的情緒和平共處。心中的孩子（情緒）為了保護我們而有所反應，因此我們要去安撫他，告訴他運動是值得堅持下去的事情，雖然一開始很辛苦，可是長遠看來對自己也對家人有益。
發現自己的情緒是調節情緒的第一步，希望在我們心中的孩子變成猴子之前，我們都可以和他和平共處，藉著情緒的力量邁向長期運動的健康目標。