初學游泳的心理技巧
在芬蘭,大大小小的湖泊散佈在這個地廣人稀的國家。芬蘭人們喜歡在湖泊上從事各種活動,舉凡泛舟、釣魚、游泳、駕船,或是在桑拿之後來一次暢快的跳水,都是芬蘭人享受天然優勢的方法。人們跟湖泊的實體距離很近,心理的距離也很近。 台灣四面環海,我們雖然距離海洋的實體距離很近,但是心理距...
你的健康被「坐掉」了嗎?
過去我們一直被鼓勵要運動,許多研究也支持我們,告訴我們運動的好處。在中部芬蘭,不論是十五度或是二十度(零下),都可以看到六歲到六十六歲的人在戶外從事身體活動。而在台灣,根據衛福部統計,國人十大死因中,有八項就跟缺乏身體活動有關。但是,近期研究顯示,健康的程度可能跟你運動以外...
健身動機:健身房的野生動物奇觀
一窺心理學中對於動機的闡釋 內在動機vs外在動機 任務取向vs自尊取向 你是哪一種?你的運動客戶又是哪一種? #自我察覺 #運動入門 #心智適能
不要再逼自己運動了
想像一下如果我們讓一個國小剛接觸英文的學生看原文教科書,會有甚麼結果? 學習任何技能都是一種行為改變的過程 在80年代,Prochaska和DiCement兩位學者提出他們的見解,認為對於不同學習過程的人,要有適合的方法跟策略,才有可能堅持到最後。以運動來說,這個過程(或階...
運動半途而廢不是你的錯
你或是身邊有人說過這種話嗎? 「我明天要開始運動!」、「我要開始每天運動!」、「每天早上我要起來跑步」 這些人(也許包括你)到後來能持續下去的又要多少? 我們都面對一個很現實的問題:堅持。 有很多原因會挑戰我們的堅持,例如資源(時間、金錢)、環境(天氣、交通)、生活排序(朋...
百萬健康富翁開始存
大部分人可能有存錢的經驗,但是鮮少人有過存健康的概念。 健康其實跟金錢一樣,需要透過經年累月的儲蓄才能達到可觀的數量,以備不時之需,累積健康就是在儲存抵抗老化、對抗生活劇變的能力(例如突如其來的天災人禍、流行病毒等等)。 了解以上的概念後,可以從下列這些步驟開始儲蓄健康:...