在芬蘭，大大小小的湖泊散佈在這個地廣人稀的國家。芬蘭人們喜歡在湖泊上從事各種活動，舉凡泛舟、釣魚、游泳、駕船，或是在桑拿之後來一次暢快的跳水，都是芬蘭人享受天然優勢的方法。人們跟湖泊的實體距離很近，心理的距離也很近。 台灣四面環海，我們雖然距離海洋的實體距離很近，但是心理距...

過去我們一直被鼓勵要運動，許多研究也支持我們，告訴我們運動的好處。在中部芬蘭，不論是十五度或是二十度（零下），都可以看到六歲到六十六歲的人在戶外從事身體活動。而在台灣，根據衛福部統計，國人十大死因中，有八項就跟缺乏身體活動有關。但是，近期研究顯示，健康的程度可能跟你運動以外...

一窺心理學中對於動機的闡釋 內在動機vs外在動機 任務取向vs自尊取向 你是哪一種?你的運動客戶又是哪一種? #自我察覺 #運動入門 #心智適能

想像一下如果我們讓一個國小剛接觸英文的學生看原文教科書，會有甚麼結果？ 學習任何技能都是一種行為改變的過程 在80年代，Prochaska和DiCement兩位學者提出他們的見解，認為對於不同學習過程的人，要有適合的方法跟策略，才有可能堅持到最後。以運動來說，這個過程（或階...

你或是身邊有人說過這種話嗎？ 「我明天要開始運動！」、「我要開始每天運動！」、「每天早上我要起來跑步」 這些人（也許包括你）到後來能持續下去的又要多少？ 我們都面對一個很現實的問題：堅持。 有很多原因會挑戰我們的堅持，例如資源（時間、金錢）、環境（天氣、交通）、生活排序（朋...

大部分人可能有存錢的經驗，但是鮮少人有過存健康的概念。 健康其實跟金錢一樣，需要透過經年累月的儲蓄才能達到可觀的數量，以備不時之需，累積健康就是在儲存抵抗老化、對抗生活劇變的能力（例如突如其來的天災人禍、流行病毒等等）。 了解以上的概念後，可以從下列這些步驟開始儲蓄健康：...

你想要運動，卻苦無時間？無從開始？ 運動的預防疾病好處已經被不同的國際組織所證實，而根據美國醫師總會的報告，過去倡導運動必須一次達到某個質量才有效的研究（例如至少三十分鐘），已經被下列的觀念所取代。 1.運動的效果可以透過分次累積...

你知道運動很重要嗎？ 你真的知道不運動對我們的健康有多大的威脅嗎？ 根據聯合國的報告，缺乏身體活動已經成為全球四大死亡因子之ㄧ，世界衛生組織也統計，每年因為身體活動量不足的死亡人口就有320萬之多（還不包括臥病在床的病人）。行政院國民健康署統計，國人的十大死因當中，有高達六...

很多人都會把運動當作是一個新年或生日的「希望」跟「願望」，不論是為了預防疾病或是為了將來的自己。的確，要定時定期規律運動對現在人來說真的有一些難度。時間通常是阻礙多數人持續運動的最大因素，有些人對運動所需付出的金錢成本而卻步，也因為沒有一起運動的伴而無法堅持，或單純不知道如...