一項在英國長達五年(2010-2015)，高達上萬人參加的追蹤調查中，研究人員讓受試者使用一個手機應用程式，會在一天當中不定時響鈴並且問他們「現在心情如何？」、「手邊正在做的事情是甚麼？」等問題。這個研究歸納出，人們在從事下列這些日常活動的當下感到最快樂：
1 親密關係，做愛14.20％
2 戲劇，舞蹈，音樂會9.29％
3 展覽，博物館，圖書館8.77％
4 運動，跑步8.12％
5 園藝，種東西7.83％
6 唱歌，表演6.95％
7 談話，聊天，社交6.38％
8 觀鳥，接觸自然6.28％
9 散步，遠足6.18％
10 狩獵，捕魚5.82％
11 飲酒5.73％
12 嗜好，藝術，手工藝5.53％
13 打坐，宗教活動4.95％
14 運動競技賽會4.39％
15 育嬰，和兒童玩4.10％
16 寵物護理，寵物3.63％
17 聽音樂3.56％
18 其他遊戲，拼圖3.07％
19 購物，跑腿2.74％
20 賭博，博彩2.62％
21 看電視，電影2.55％
22 電腦遊戲，iPhone遊戲2.39％
23 吃，吃零食2.38％
24 烹飪，準備食物2.14％
25 喝茶/咖啡1.83％
26 閱讀1.47％
27 收聽語音節目/播客(Podcast)1.41％
28 清洗，穿衣，梳洗1.18％
29 睡眠，休息，放鬆1.08％
30 禁煙0.69％
31 上網 0.59％
32 短信，電子郵件，社交媒體0.56％
33 家務勞動，家務，DIY 0.65％
運動榮登排行榜的第四名（嚴格來說，第一名也是一種身體活動）。除此之外，研究指出有另外七件事情讓受試者最倒胃口：
1 通勤，上下班-1.47％
2 開會，研討會，上課-1.50％
3 行政，財務，管理-2.45％
4 等待，排隊-3.51％
5 關心或幫助其他成年人-4.30％
6 工作，學習-5.43％
7 臥病在床-20.4％
有趣的是，我們本來以為在從事某些活動時我們很快樂，但其實當下的我們感受到的是緊張、壓力等負面情緒。例如這些人當中也許有些認為自己樂在工作，並從中獲得成就感，但殊不知工作可能對他們當下的心理感受(momentary wellbeing)有負面的影響。不過因為文化上的差異，如果這項研究在台灣進行，可能會有不同的結果，但可以想像不喜歡臥病在床應該會是放諸四海皆準的通則。
我們可以開始察覺自己的生活行為到底帶給我們什麼樣的心理影響，進而多做一點或是少做一點。另外，既然運動可以讓你開心，又可以避免十大死因中的六項威脅，何樂而不為？