過去我們一直被鼓勵要運動，許多研究也支持我們，告訴我們運動的好處。在中部芬蘭，不論是十五度或是二十度（零下），都可以看到六歲到六十六歲的人在戶外從事身體活動。而在台灣，根據衛福部統計，國人十大死因中，有八項就跟缺乏身體活動有關。但是，近期研究顯示，健康的程度可能跟你運動以外...

在這二十分鐘的演講當中，跟著台北麥特講師黃厚源一起探索讓我們無法持續運動的真正原因，並且了解為什麼運動不等於健康。 從沒有時間運動，不想運動講起，了解運動的本質： 從美國總統歐巴馬身上學習健康的生活模式： 從人類遠古基因了解現代人不運動的原因：...

所謂的過度訓練包含了兩個概念：不良的訓練課表，無效的疲勞排除計畫。下列的症狀讓你了解自己的狀況，也提供私人教練觀察的指標。 當你無法完成既定的訓練流程：身心已經開始抗拒訓練，喪失執行的能力和企圖 一直處於痠痛狀態：肌肉疲勞未排除又訓練造成痠痛持續累積...

和平紀念日連假即將到來（還有兩天，撐下去），你可能已經安排好計畫，但我們想提醒你，連假後你可以過得更健康。 這是一個健康週曆的範本，只要把握下列原則，您就可以根據自己的需求，設計出最適合您的行程。 1.兼顧身體活動、健康飲食與正面習慣 2.可以不用設定時間點，保時彈性...

一項在英國長達五年(2010-2015)，高達上萬人參加的追蹤調查中，研究人員讓受試者使用一個手機應用程式，會在一天當中不定時響鈴並且問他們「現在心情如何？」、「手邊正在做的事情是甚麼？」等問題。這個研究歸納出，人們在從事下列這些日常活動的當下感到最快樂：...

根據一項對429,110個成人所做的調查顯示，下列這些活動可以讓他們睡得比較好： 有氧運動、騎單車、種花種菜、打高爾夫球、重量訓練、從事瑜珈或皮拉提斯 就算單純只是走路也讓這些受試者擁有比較健康的睡眠品質。當然，如果有再更激烈一些的運動量，有點喘，流點汗，那麼幫助睡眠的效果...

倫敦國王學院(King’s College London)進行了一項長達十年的研究，他們想要知道生活型態何以影響人們的思考、學習以及記憶等等功能。結果顯示：腿壯的人贏。 比較雙胞胎增加實驗準確性 研究人員為了避免心理因素的干擾，因此找了多對雙胞胎進行實驗。有趣的是，這些雙胞...

運動可以是一件很社交(social)的事情，也可以是一個人獨自享受的時光。但是只要這樣的一個小動作，我們就可以降低生活壓力。 根據今年一篇國外期刊的研究(Inagaki et al., 2016, Journal Psychosomatic...

我們都知道運動可以降低死亡的風險，不論是在疾病預防方面（癌症死亡風險、心血管疾病死亡風險），更可以幫助我們在面臨環境危機時有更強大的應變能力。但是你知道怎麼動？又該動多少嗎？ 很不幸的，動得不多的人並不孤單 根據統計，台灣人十五歲以上者平均有76.3%...

環境影響習慣 心理學的研究告訴我們，當人面臨生活轉變的時候，比較有改變習慣的可能。例如搬家、換工作等等，都有機會改變我們原本的作息。換句話說，我們有可能因為環境的改變，讓原本的好（壞）習慣消失，也可能建立起新的好（壞）習慣。...