你的健康被「坐掉」了嗎?
過去我們一直被鼓勵要運動,許多研究也支持我們,告訴我們運動的好處。在中部芬蘭,不論是十五度或是二十度(零下),都可以看到六歲到六十六歲的人在戶外從事身體活動。而在台灣,根據衛福部統計,國人十大死因中,有八項就跟缺乏身體活動有關。但是,近期研究顯示,健康的程度可能跟你運動以外...
運動不等於健康(演講)
在這二十分鐘的演講當中,跟著台北麥特講師黃厚源一起探索讓我們無法持續運動的真正原因,並且了解為什麼運動不等於健康。 從沒有時間運動,不想運動講起,了解運動的本質: 從美國總統歐巴馬身上學習健康的生活模式: 從人類遠古基因了解現代人不運動的原因:...
過度訓練8徵兆看這裡
所謂的過度訓練包含了兩個概念:不良的訓練課表,無效的疲勞排除計畫。下列的症狀讓你了解自己的狀況,也提供私人教練觀察的指標。 當你無法完成既定的訓練流程:身心已經開始抗拒訓練,喪失執行的能力和企圖 一直處於痠痛狀態:肌肉疲勞未排除又訓練造成痠痛持續累積...
Google讓你規劃健康一週
和平紀念日連假即將到來(還有兩天,撐下去),你可能已經安排好計畫,但我們想提醒你,連假後你可以過得更健康。 這是一個健康週曆的範本,只要把握下列原則,您就可以根據自己的需求,設計出最適合您的行程。 1.兼顧身體活動、健康飲食與正面習慣 2.可以不用設定時間點,保時彈性...
這33種活動讓人們感到快樂,相反的是...
一項在英國長達五年(2010-2015),高達上萬人參加的追蹤調查中,研究人員讓受試者使用一個手機應用程式,會在一天當中不定時響鈴並且問他們「現在心情如何?」、「手邊正在做的事情是甚麼?」等問題。這個研究歸納出,人們在從事下列這些日常活動的當下感到最快樂:...
動得巧,睡得好,沒煩惱
根據一項對429,110個成人所做的調查顯示,下列這些活動可以讓他們睡得比較好: 有氧運動、騎單車、種花種菜、打高爾夫球、重量訓練、從事瑜珈或皮拉提斯 就算單純只是走路也讓這些受試者擁有比較健康的睡眠品質。當然,如果有再更激烈一些的運動量,有點喘,流點汗,那麼幫助睡眠的效果...