運動利己又利人的方法
- 黃厚源
- 2016年2月16日
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運動可以是一件很社交(social)的事情，也可以是一個人獨自享受的時光。但是只要這樣的一個小動作，我們就可以降低生活壓力。
根據今年一篇國外期刊的研究(Inagaki et al., 2016, Journal Psychosomatic Medicine)，當我們提供他人支持的時候，本身會產生正面的心理效果，促成在未來緊張情況下的壓力感和威脅感的降低。換句話說，如果我們常常給別人友善正面的支持，對於我們自己的腦部是一種正面的訓練，當往後我們自己處於壓力的環境，我們的腦部可以調節得比較好，感受到比較少的負面情緒。
運動是一個人際溝通的好活動，過程中因為生理（心跳、流汗等）的激發，對於我們的情緒有正面的影響，也因為實際上面對面的互動，產生對腦部的正面效果，而透過和他人一起運動更可以產生互相支持的正面網絡。
我們不時經歷情緒的起伏，不意外的，我們身邊的親友也是。下次要運動前，不管是散步、打球或是上健身房，記得想想可以約哪個人一起，讓雙方都可以受益。