找回屬於你身體與大腦的原力
即將到來的大考、趕不完的作業、快要到期的報告、老闆跟客戶猛催的專案,遇到這些情況,很多人都會選擇「閉關」埋頭苦幹,連續坐上好幾個小時,好幾天,甚至好幾個禮拜。 想把事情快點做好、做完,不就是要一直不斷的投入嗎? 瑞典University of...
心想可以事成?如果用對方法的話
在這段國家地理頻道的影片中,耶魯大學心理學教授 Brian Scholl示範了將投球「視覺化」所帶來的效果。他解釋,視覺化(visualize)的訓練可以讓你更放鬆、更專注。除此之外,視覺化投球訓練可以啟動實際投球時大腦所運作的部份,即使你什麼都沒有做,只是用想的。...
你「想」得美嗎?
影片中的神人車手對路線中每一個細節都有百分百的掌握,這種能力常常在封閉式的運動也可以看到,例如體操、舞蹈等等。 除了實地演練,還要加上意象訓練 在運動的過程中,除了反覆練習之外,在腦中想像運動的過程是一種強大的訓練方式。運動心理學稱之為「意象訓練」。意象訓練可以幫助我們增進...
這個技巧幫你棒式多撐十秒
棒式(Plank)是一項普遍且有效的核心運動,不只訓練腹肌,也動員了全身多處肌群的參與。但是要做得標準又撐得久可不是那麼容易。 做棒式同時,你在想甚麼? 「嗯,晚餐到底要吃什麼好?」當我想著這個問題時,我的大腦正在執行內在的放射性思考,也就是我正在把注意力放在一個內在寬廣的...
胖也性感,但影響記憶力
審美觀因人而異,而且受到時代背景影響很大,尤其是主流的媒體無形中一直告訴我們怎麼樣才是美,打開電視,走在購物中心裡面,我們這個時代的審美觀一覽無遺。 雖然跟現在主流審美觀不同,有人仍然很有自信做自己。影片中的姊妹們了解自己,接納自己,甚至善用自己的長處創造收入。...
對抗收假焦慮一二三
九天的春節連假才剛結束,又放了三天和平紀念日,真是佛心來著。想到清明節又有四天的連假,你的心已經飄到墾丁春吶了嗎? 今年連續休假多,考驗收放力 連假讓我們開心,但是收假卻是相當大的考驗,尤其今年的長週末很多,如何在休息當中調整身心狀態準備迎接開工,是維持心理平衡的重要因素。...