即將到來的大考、趕不完的作業、快要到期的報告、老闆跟客戶猛催的專案，遇到這些情況，很多人都會選擇「閉關」埋頭苦幹，連續坐上好幾個小時，好幾天，甚至好幾個禮拜。
想把事情快點做好、做完，不就是要一直不斷的投入嗎？
瑞典University of Gothenburg的學者在2014年發表了一篇研究。研究當中想要探討身體活動和學生學習成就的關聯。他們仔細挑選了四所背景相似的學校，不論是在男女比例、家長社經地位、學生學習成就上面，都盡可能的接近。其中一所學校的408名12歲學生，每週接受實驗者的安排多從事兩個小時的運動（與其他三校學生接受正規體育課時數相比）。這個長期研究從學生們8歲的成績開始蒐集，並且持續追蹤到該批學生17歲－學生參與學測的年紀。文獻中提到，這些受測學生在學測成績上要比其他三所「正常」學校學生明顯達到較高水準。參與實驗的多數學生在瑞典文、英文和數學三科的表現達到了國家所制訂的標準。其他三所學校學生並沒明顯的進步，甚至有惡化的情形。
從史前人類開始，我們的祖先一直不斷的學習。學習尋找食物來源，學習尋找安身的棲所，學習群體生活，學習繁衍下一代。當時的學習多是以五官和身體為媒介，藉著與環境互動產生各種學習效果－亦即經驗；約莫四十萬年前，當時的人類已經逐漸發展出類似現代人的智能活動；約莫五千年前，人類進入文明時代，學習媒介產生巨大的變更。我們在學習上對五官的參與逐漸減少到剩下眼和耳，大肌肉的活動逐漸被手部小肌肉取代，並且發展為今日的坐式生活型態。如果人體原本是一部學習的超級機器，你我現今學習或是工作的方式，都與這部超級機器過去數百萬年運作和設計的原理相悖。
目前看來，我們已經回不去以前的時代，那個我們參與不到，並且以文明做出區隔的時代。但是我們的身體仍然渴望著活動，就好像家裡小狗殷殷期盼要去散步一樣；我們的大腦一直等待血清素、多巴胺等物質的釋放，再次體驗那近似狩獵的快感。你桌上的那本教科書，電腦中完成一半的提案，是你的獵物，要把你當晚餐的猛獸。你需要動能，需要啟動祖先付予我們的能量基因，而不只是坐在那邊，虛耗你的戰鬥力。
戰鬥的方式其實很簡單，隨你喜好。每二十分鐘活動五分鐘可以，或是每三十分鐘活動十分鐘也好，找出自己的節奏，觀察並記錄自己可以持續專注的時間，在時間到的時候，從事散步、伸展等低強度活動，如果身體情況允許，甚至可以加入仰臥起坐、伏地挺身或深蹲等核心和上下肢的高強度活動，或是把音樂放下去，跳跳舞也是不錯的選擇 。透過身體活動，你找回了身體的控制，增加了正面的神經刺激，再次定義了你成功的信心。
Now go back to fight the beast!