沒有手機沒有安全感，不吃甜食焦躁不安，下班回家就當沙發馬鈴薯，你我都以不同的方式，逐漸形成生活中大大小小無法戒斷的癮，一點一滴侵蝕我們健康快樂的本性。
來自英國，本身是記者亦是作家的Johann Hari因為周遭親友身陷毒害，所以開始研究起如何幫助有毒癮的人。他發現，一直醫不好的並不是上癮的人，而是我們對成癮的錯誤認知，還有我們的社會環境。
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因為社會的責難，因為疏遠，我們的大腦尋求出口。
「人類天生需要依賴聯繫和接觸。當我們健康快樂時，我們會很自然地與身邊的每個人建立聯繫。但當我們不能時，我們則會因為創傷，孤獨或受到打擊，將自己寄託於能安撫和放鬆心靈的物品。這也許是無止盡的查閱智慧型手機，也可能會是看成人影片，電玩，賭博，也或許是古柯鹼。總之我們需要和某樣東西建立聯繫，那是我們的天性」
「擺脫那些不健康聯繫的唯一途徑就是，建立一段健康的聯繫。」
運動是一個建立健康聯繫，取代不健康聯繫的好途徑。運動時腦中產生的分泌物質，讓我們更正向，更積極與他人，與事物建立健康的聯繫，形成一個良性循環。但是運動過程中也會有挫折，也會受到生活事件影響，因此正確的心態與期待相當重要：循序漸進，不求一步登天，了解自己的需求，累積成就，和他人分享。
負面的生活習慣也是一種癮，不管是甚麼習慣，都源自於大腦產生的聯結，如果可以用健康的習慣取代，我們受到的負面影響就會比較少。但，即使建立起健康聯繫，負面的習慣還是躲在潛意識裡，醞釀著在我們脆弱的時候東山再起，掌握我們的行為。
自我察覺與不斷的練習是邁向健康未來的不二法門，現在，你想要戒掉甚麼癮？