我們都知道運動可以降低死亡的風險，不論是在疾病預防方面（癌症死亡風險、心血管疾病死亡風險），更可以幫助我們在面臨環境危機時有更強大的應變能力。但是你知道怎麼動？又該動多少嗎？
很不幸的，動得不多的人並不孤單
根據統計，台灣人十五歲以上者平均有76.3% 身體活動量不足。而就以女性來說，每十位就有至少八位暴露在缺乏身體活動的健康風險之中；男性則有將近七位也屬於高風險族群。
青壯年的你要更加注意
其實大部分的人口在就學階段多少會從事一些身體活動，舉凡學校的體育課程、運動競賽，或是社團活動等，都提供我們舒展身心的好機會。但是隨著畢業後步入社會，接著成家立業，根據國民健康署104年04月21日發佈的新聞稿指出，台灣35-39歲的人口缺乏活動的情形比其他年齡層都還要嚴重。
經濟已開發，健康吊車尾
賺錢絕對是台灣的一項全民運動，小至家庭大至政府，無不以經濟發展為第一優先考量。當然有充裕的物質生活是發展精神生活的基礎之一，但是過去「有錢有閒」才有權利運動的概念已經受到挑戰。現在多數人生活目的已經不只是為了要「吃飽」，而是要「吃好」，但是戰後社會中拼命求生的心態還存在我們的意識裡，深怕一個不小心，我們就會失去，就會輸。也許正是這樣的心態，造就了台灣堅強的企業體質，繁榮了上個世紀末至今的幾個世代。不過，姑且不論近年來台灣與經濟合作暨發展組織(OECD) 29個國家比起來誰賺得多，台灣人身體活動量不足卻是排名第一高。我們不禁想問，其他國家的人不用忙著賺錢嗎？他們怎麼有時間運動？
重新調整生活順序
我們常常嘴上說著重視健康，實際上卻因為工作和瑣事犧牲掉健康的機會。這時候我們可以拿出一張紙跟筆，寫下（或畫出）二十年後的願景：甚麼樣的場合，和哪些人在一起，做哪些事情，心理又有著甚麼樣的感覺，畫面越清楚越好。接著再想一想，現在的生活型態是不是支持著自己往這樣的願景發展，如果不是，該怎麼逐漸調整現階段的狀況。
把健康當做你的「憲法」
通常會發生的是，願景中的我們健康快樂的享受週遭人的陪伴，但是現實中的我們熬夜、飲食不均衡、缺乏身體活動。這時候想要做出調整都還來得及，只要你把自己的健康當做最大的前提。例如本來最近公司裡忙到連喝水上廁所的時間都沒有，每當有念頭想要站起來倒杯水，心理又想說把手邊的工作完成再去，結果一做/坐又是兩個小時。但是當我們把自己的身體健康放在最高順位，任何不合理違背健康的事情都不能被允許。所以我們會選擇起身喝水上廁所，心想這才是對我最重要的事情，況且這些工作三五分鐘後再繼續也不遲。
很明顯的，台灣人花很多時間在工作上，因此如果可以在工作場合對自己的小習慣做出調整，絕對會是健康生活的好開始。有了這樣的心態以後，再開始逐漸培養動態的生活習慣，一項一項把更好的健康習慣帶進你的生活中，你會更喜歡自己的每一項健康決定。