你知道運動很重要嗎？
你真的知道不運動對我們的健康有多大的威脅嗎？
根據聯合國的報告，缺乏身體活動已經成為全球四大死亡因子之ㄧ，世界衛生組織也統計，每年因為身體活動量不足的死亡人口就有320萬之多（還不包括臥病在床的病人）。行政院國民健康署統計，國人的十大死因當中，有高達六項的死因與運動不足有關，分別是癌症、心臟疾病、腦中風、糖尿病、高血壓及慢性下呼吸道疾病。
生活瑣事可能阻礙我們獲得健康
我們多數人對於運動常常有許多障礙，譬如沒有時間、無法負擔費用、沒有陪伴等等。這些原因或是理由都造成我們心理上和實際上的阻礙，讓我們無法開始運動。好消息是，根據近年來的研究，活「動」跟運「動」對於疾病的預防有相同的效果，只要我們動得越多，就越有機會遠離疾病。尤其是對於運動入門者而言，少坐多動就是好的開始。
國民健康署署長建議：「為了健康，國人應提升身體活動量，並養成規律運動習慣；而提升身體活動量方式很多，如：可以改變通勤方式，利用走路或自行車活動搭配大眾運輸來取代騎機車或開車，不僅可以節省交通支出、節能減碳、降低空氣污染又能提昇身體活動量。」
看到這邊，你可以起身喝一口水，甩兩下手，做三次深呼吸，恭喜你，已經朝長期健康更進一步！