【區間目標設定法-MATT®Perform】
參與運動訓練的人,不論是職業選手或興趣,都知道目標設定的重要性。在Usain Bolt出現之前,大家以為人類很難跑再快了;在Michael Phelps屢次打破紀錄之前,我們以為游泳就是這樣子了。當一個新的目標被設定出來,當一個沒有發生過的目標被認為有可能,這就是故事改變的...
【化張力為助力-MATT®Perform】
美國職棒史上最偉大的投手之一,生涯共獲得三座賽揚獎的佩卓·馬丁尼茲(Pedro Martínez)曾說,當他在場上感到腎上腺素攀升時,反而有助於他更加專注在該做的事情上並且重新獲得比賽的控制。 不論等級,競技選手臨場緊張的現象比比皆是。好的選手可以將壓力造成的身心理反應巧妙...
體操版菲爾普斯與她的運動心理諮商師
圖片:ESPN.com 西蒙·拜爾斯(Simone Biles),在三年內累積了世界體操錦標賽10面獎牌的選手,已經在本屆的里約奧運獲得了四金一銅的佳績。19歲的她,靠著知名的直體前空翻兩周半(double layout half...
初學游泳的心理技巧
在芬蘭,大大小小的湖泊散佈在這個地廣人稀的國家。芬蘭人們喜歡在湖泊上從事各種活動,舉凡泛舟、釣魚、游泳、駕船,或是在桑拿之後來一次暢快的跳水,都是芬蘭人享受天然優勢的方法。人們跟湖泊的實體距離很近,心理的距離也很近。 台灣四面環海,我們雖然距離海洋的實體距離很近,但是心理距...
從心跳管理你的焦慮
十種常見的焦慮症候群你有多少? 「時常感到不自在、停不下來、不時的恐懼感、總是陷在問題的泥沼、肌肉緊繃、睡不好、口乾舌燥、呼吸短促、心悸、頭暈」 焦慮是生心理正常的反應,透過焦慮的機制,我們得以應付挑戰。 不過,當焦慮超過了合理的範圍,就造成了所謂的焦慮症。合理的範圍因人而...
兩分鐘快速了解運動心理學
作為心理學的一個分支,運動心理學已有百年的歷史。而在近數十年來,由於科技的進步以及競技運動職業化,運動心理學在研究和應用上開始有了突破性的發展。運動心理學可以分為競技運動心理學和大眾健身運動心理學。前者關心的是運動員如何克服壓力以及各種影響競技的因素,追求一個成功的競賽表現...