【區間目標設定法－MATT®Perform】
參與運動訓練的人，不論是職業選手或興趣，都知道目標設定的重要性。在Usain Bolt出現之前，大家以為人類很難跑再快了；在Michael Phelps屢次打破紀錄之前，我們以為游泳就是這樣子了。當一個新的目標被設定出來，當一個沒有發生過的目標被認為有可能，這就是故事改變的...
【化張力為助力－MATT®Perform】
美國職棒史上最偉大的投手之一，生涯共獲得三座賽揚獎的佩卓·馬丁尼茲(Pedro Martínez)曾說，當他在場上感到腎上腺素攀升時，反而有助於他更加專注在該做的事情上並且重新獲得比賽的控制。 不論等級，競技選手臨場緊張的現象比比皆是。好的選手可以將壓力造成的身心理反應巧妙...
體操版菲爾普斯與她的運動心理諮商師
圖片：ESPN.com 西蒙·拜爾斯(Simone Biles)，在三年內累積了世界體操錦標賽10面獎牌的選手，已經在本屆的里約奧運獲得了四金一銅的佳績。19歲的她，靠著知名的直體前空翻兩周半（double layout half...
初學游泳的心理技巧
在芬蘭，大大小小的湖泊散佈在這個地廣人稀的國家。芬蘭人們喜歡在湖泊上從事各種活動，舉凡泛舟、釣魚、游泳、駕船，或是在桑拿之後來一次暢快的跳水，都是芬蘭人享受天然優勢的方法。人們跟湖泊的實體距離很近，心理的距離也很近。 台灣四面環海，我們雖然距離海洋的實體距離很近，但是心理距...
從心跳管理你的焦慮
十種常見的焦慮症候群你有多少? 「時常感到不自在、停不下來、不時的恐懼感、總是陷在問題的泥沼、肌肉緊繃、睡不好、口乾舌燥、呼吸短促、心悸、頭暈」 焦慮是生心理正常的反應，透過焦慮的機制，我們得以應付挑戰。 不過，當焦慮超過了合理的範圍，就造成了所謂的焦慮症。合理的範圍因人而...
兩分鐘快速了解運動心理學
作為心理學的一個分支，運動心理學已有百年的歷史。而在近數十年來，由於科技的進步以及競技運動職業化，運動心理學在研究和應用上開始有了突破性的發展。運動心理學可以分為競技運動心理學和大眾健身運動心理學。前者關心的是運動員如何克服壓力以及各種影響競技的因素，追求一個成功的競賽表現...
活在當下是諺語，更是科學研究
「你現在正在做甚麼？」 「你現在有甚麼念頭？」 這是一個多工的社會，我們巴不得可以有三雙手同時完成十件事情，而那些做不完的事情也帶來壓力。智慧型手機讓我們的生活更有效率，卻也讓我們更加分心。 在歐洲，有一群運動心理學家以及心理治療師，正在運用一種簡單卻強大的方法，幫助人們獲...
壓力誰沒有？在於克服的技巧
我們不可否認有壓力才會有進步這件事情，但有時候壓力真的太多了，工作、家庭、健康、財務、社交等等，你一定可以再寫下去。 所謂壓力來自於四面八方，如果我們將它拆解，其實它是許多意義的集合體，像是不確定感、它人的期望、自我要求，或是環境的威脅等等。壓力有長期也有短期，對於我們的身...
健身動機：健身房的野生動物奇觀
一窺心理學中對於動機的闡釋 內在動機vs外在動機 任務取向vs自尊取向 你是哪一種?你的運動客戶又是哪一種? #自我察覺 #運動入門 #心智適能
簡單的呼吸法調節重訓最佳表現
很多健身者希望在每次重訓時可以呈現最佳狀態，把每一次排定的課表做好、做滿，持續將自己推向顛峰。 最佳狀態可以分為生理和心理 生理最佳狀態建築在合適的訓練計畫、良好的恢復方法、適當的飲食和生活習慣等等；心理最佳狀態決定於情緒的調整、專注的提高、自我意識的建立，還有最合適的覺醒...
