對很多人來說，開始運動是一種生活方式的改變。你可能對改變這個詞有點敏感，但沒錯，運動會改變你的生活，你的偏好，甚至你的態度－如果你有正確的開始。 先改變頭腦，再改變身體 對私人教練來說，第一堂課沒有辦法立刻雕塑出客戶的曲線，但卻可以建立一個正確的心態。運動的價值在於長久的累...

運動讓我們肢體強健、身心愉快之外，對我們的大腦功能也有很大的幫助。 科學家發現，不論是大人或小孩，在從事過定期的雜耍訓練後，可以增進心像旋轉能力(Google提供的相關圖片)。而擁有較高的心像旋轉能力，代表較好的數學能力、問題解決技巧，以及空間想像能力。...

你或是身邊有人說過這種話嗎？ 「我明天要開始運動！」、「我要開始每天運動！」、「每天早上我要起來跑步」 這些人（也許包括你）到後來能持續下去的又要多少？ 我們都面對一個很現實的問題：堅持。 有很多原因會挑戰我們的堅持，例如資源（時間、金錢）、環境（天氣、交通）、生活排序（朋...

閱讀：這樣的目標設定讓你持續運動(上) 運動的目標設定可以依照SMART原則，去寫下將來可以檢測成果的目標。範例中壞的設定可以看出我們可能犯的錯誤。SMART分別代表： S-Specific 我們的目標必須要是具體可為的，例如上述跑馬拉松的範例，就比「我要增加體力」、「我要...

我們都曾經有過對某項事物興趣極高的經驗，想想自己上一次熱血是甚麼時候，為了甚麼事 情？也許是攝影、桌遊、蒐集物品等等。在運動當中有許多人對於騎單車、跑步、游泳、健身等都有過熱情。除了少數人有天生的心理和生理能力，可以從一而終外，大部分的我們過了三分鐘熱度後，就會受到許多內外...