運動可以是一件很社交(social)的事情，也可以是一個人獨自享受的時光。但是只要這樣的一個小動作，我們就可以降低生活壓力。 根據今年一篇國外期刊的研究(Inagaki et al., 2016, Journal Psychosomatic...

我們都知道運動可以降低死亡的風險，不論是在疾病預防方面（癌症死亡風險、心血管疾病死亡風險），更可以幫助我們在面臨環境危機時有更強大的應變能力。但是你知道怎麼動？又該動多少嗎？ 很不幸的，動得不多的人並不孤單 根據統計，台灣人十五歲以上者平均有76.3%...

閱讀：這樣的目標設定讓你持續運動(上) 運動的目標設定可以依照SMART原則，去寫下將來可以檢測成果的目標。範例中壞的設定可以看出我們可能犯的錯誤。SMART分別代表： S-Specific 我們的目標必須要是具體可為的，例如上述跑馬拉松的範例，就比「我要增加體力」、「我要...

我們都曾經有過對某項事物興趣極高的經驗，想想自己上一次熱血是甚麼時候，為了甚麼事 情？也許是攝影、桌遊、蒐集物品等等。在運動當中有許多人對於騎單車、跑步、游泳、健身等都有過熱情。除了少數人有天生的心理和生理能力，可以從一而終外，大部分的我們過了三分鐘熱度後，就會受到許多內外...

環境影響習慣 心理學的研究告訴我們，當人面臨生活轉變的時候，比較有改變習慣的可能。例如搬家、換工作等等，都有機會改變我們原本的作息。換句話說，我們有可能因為環境的改變，讓原本的好（壞）習慣消失，也可能建立起新的好（壞）習慣。...