根據一項對429,110個成人所做的調查顯示，下列這些活動可以讓他們睡得比較好： 有氧運動、騎單車、種花種菜、打高爾夫球、重量訓練、從事瑜珈或皮拉提斯 就算單純只是走路也讓這些受試者擁有比較健康的睡眠品質。當然，如果有再更激烈一些的運動量，有點喘，流點汗，那麼幫助睡眠的效果...

大部分人可能有存錢的經驗，但是鮮少人有過存健康的概念。 健康其實跟金錢一樣，需要透過經年累月的儲蓄才能達到可觀的數量，以備不時之需，累積健康就是在儲存抵抗老化、對抗生活劇變的能力（例如突如其來的天災人禍、流行病毒等等）。 了解以上的概念後，可以從下列這些步驟開始儲蓄健康：...

我們都知道運動可以降低死亡的風險，不論是在疾病預防方面（癌症死亡風險、心血管疾病死亡風險），更可以幫助我們在面臨環境危機時有更強大的應變能力。但是你知道怎麼動？又該動多少嗎？ 很不幸的，動得不多的人並不孤單 根據統計，台灣人十五歲以上者平均有76.3%...

環境影響習慣 心理學的研究告訴我們，當人面臨生活轉變的時候，比較有改變習慣的可能。例如搬家、換工作等等，都有機會改變我們原本的作息。換句話說，我們有可能因為環境的改變，讓原本的好（壞）習慣消失，也可能建立起新的好（壞）習慣。...

近十年來手機的演變幾乎可以媲美人類登上月球的成就，大家也都在期待下一個世代的手機會有哪些突破性的功能，尤其是可以和人體做更貼近的結合。現在我們的手機的確已經可以影響我們的人體－讓我們變胖。 手機主宰生活型態 研究顯示，過度使用手機剝奪了我們從事其他活動的機會，特別是身體的活...

手機已經是生活不可或缺的工具，甚至是必需品，你可以想像一天當中你有多少時間眼睛是看著手機的嗎？我們大部分人使用手機的頻率都比我們所想的還要高，因為它已經變成習慣的一部分。我們以為對自己的手機使用有百分之百的控制，但其實很多時候只是被這個習慣所擺佈，而不得不把手機拿出來用。...