美國運動協會:「先改變頭腦,再改變身體。」
對很多人來說,開始運動是一種生活方式的改變。你可能對改變這個詞有點敏感,但沒錯,運動會改變你的生活,你的偏好,甚至你的態度-如果你有正確的開始。 先改變頭腦,再改變身體 對私人教練來說,第一堂課沒有辦法立刻雕塑出客戶的曲線,但卻可以建立一個正確的心態。運動的價值在於長久的累...
你「想」得美嗎?
影片中的神人車手對路線中每一個細節都有百分百的掌握,這種能力常常在封閉式的運動也可以看到,例如體操、舞蹈等等。 除了實地演練,還要加上意象訓練 在運動的過程中,除了反覆練習之外,在腦中想像運動的過程是一種強大的訓練方式。運動心理學稱之為「意象訓練」。意象訓練可以幫助我們增進...
這個技巧幫你棒式多撐十秒
棒式(Plank)是一項普遍且有效的核心運動,不只訓練腹肌,也動員了全身多處肌群的參與。但是要做得標準又撐得久可不是那麼容易。 做棒式同時,你在想甚麼? 「嗯,晚餐到底要吃什麼好?」當我想著這個問題時,我的大腦正在執行內在的放射性思考,也就是我正在把注意力放在一個內在寬廣的...
胖也性感,但影響記憶力
審美觀因人而異,而且受到時代背景影響很大,尤其是主流的媒體無形中一直告訴我們怎麼樣才是美,打開電視,走在購物中心裡面,我們這個時代的審美觀一覽無遺。 雖然跟現在主流審美觀不同,有人仍然很有自信做自己。影片中的姊妹們了解自己,接納自己,甚至善用自己的長處創造收入。...
對抗收假焦慮一二三
九天的春節連假才剛結束,又放了三天和平紀念日,真是佛心來著。想到清明節又有四天的連假,你的心已經飄到墾丁春吶了嗎? 今年連續休假多,考驗收放力 連假讓我們開心,但是收假卻是相當大的考驗,尤其今年的長週末很多,如何在休息當中調整身心狀態準備迎接開工,是維持心理平衡的重要因素。...
Google讓你規劃健康一週
和平紀念日連假即將到來(還有兩天,撐下去),你可能已經安排好計畫,但我們想提醒你,連假後你可以過得更健康。 這是一個健康週曆的範本,只要把握下列原則,您就可以根據自己的需求,設計出最適合您的行程。 1.兼顧身體活動、健康飲食與正面習慣 2.可以不用設定時間點,保時彈性...