對很多人來說，開始運動是一種生活方式的改變。你可能對改變這個詞有點敏感，但沒錯，運動會改變你的生活，你的偏好，甚至你的態度－如果你有正確的開始。 先改變頭腦，再改變身體 對私人教練來說，第一堂課沒有辦法立刻雕塑出客戶的曲線，但卻可以建立一個正確的心態。運動的價值在於長久的累...

影片中的神人車手對路線中每一個細節都有百分百的掌握，這種能力常常在封閉式的運動也可以看到，例如體操、舞蹈等等。 除了實地演練，還要加上意象訓練 在運動的過程中，除了反覆練習之外，在腦中想像運動的過程是一種強大的訓練方式。運動心理學稱之為「意象訓練」。意象訓練可以幫助我們增進...

棒式(Plank)是一項普遍且有效的核心運動，不只訓練腹肌，也動員了全身多處肌群的參與。但是要做得標準又撐得久可不是那麼容易。 做棒式同時，你在想甚麼？ 「嗯，晚餐到底要吃什麼好？」當我想著這個問題時，我的大腦正在執行內在的放射性思考，也就是我正在把注意力放在一個內在寬廣的...

審美觀因人而異，而且受到時代背景影響很大，尤其是主流的媒體無形中一直告訴我們怎麼樣才是美，打開電視，走在購物中心裡面，我們這個時代的審美觀一覽無遺。 雖然跟現在主流審美觀不同，有人仍然很有自信做自己。影片中的姊妹們了解自己，接納自己，甚至善用自己的長處創造收入。...

九天的春節連假才剛結束，又放了三天和平紀念日，真是佛心來著。想到清明節又有四天的連假，你的心已經飄到墾丁春吶了嗎？ 今年連續休假多，考驗收放力 連假讓我們開心，但是收假卻是相當大的考驗，尤其今年的長週末很多，如何在休息當中調整身心狀態準備迎接開工，是維持心理平衡的重要因素。...

和平紀念日連假即將到來（還有兩天，撐下去），你可能已經安排好計畫，但我們想提醒你，連假後你可以過得更健康。 這是一個健康週曆的範本，只要把握下列原則，您就可以根據自己的需求，設計出最適合您的行程。 1.兼顧身體活動、健康飲食與正面習慣 2.可以不用設定時間點，保時彈性...

運動讓我們肢體強健、身心愉快之外，對我們的大腦功能也有很大的幫助。 科學家發現，不論是大人或小孩，在從事過定期的雜耍訓練後，可以增進心像旋轉能力(Google提供的相關圖片)。而擁有較高的心像旋轉能力，代表較好的數學能力、問題解決技巧，以及空間想像能力。...

想像一下如果我們讓一個國小剛接觸英文的學生看原文教科書，會有甚麼結果？ 學習任何技能都是一種行為改變的過程 在80年代，Prochaska和DiCement兩位學者提出他們的見解，認為對於不同學習過程的人，要有適合的方法跟策略，才有可能堅持到最後。以運動來說，這個過程（或階...

沒有手機沒有安全感，不吃甜食焦躁不安，下班回家就當沙發馬鈴薯，你我都以不同的方式，逐漸形成生活中大大小小無法戒斷的癮，一點一滴侵蝕我們健康快樂的本性。 來自英國，本身是記者亦是作家的Johann Hari因為周遭親友身陷毒害，所以開始研究起如何幫助有毒癮的人。他發現，一直醫...

一項在英國長達五年(2010-2015)，高達上萬人參加的追蹤調查中，研究人員讓受試者使用一個手機應用程式，會在一天當中不定時響鈴並且問他們「現在心情如何？」、「手邊正在做的事情是甚麼？」等問題。這個研究歸納出，人們在從事下列這些日常活動的當下感到最快樂：...