你想要運動，卻苦無時間？無從開始？ 運動的預防疾病好處已經被不同的國際組織所證實，而根據美國醫師總會的報告，過去倡導運動必須一次達到某個質量才有效的研究（例如至少三十分鐘），已經被下列的觀念所取代。 1.運動的效果可以透過分次累積...

你知道運動很重要嗎？ 你真的知道不運動對我們的健康有多大的威脅嗎？ 根據聯合國的報告，缺乏身體活動已經成為全球四大死亡因子之ㄧ，世界衛生組織也統計，每年因為身體活動量不足的死亡人口就有320萬之多（還不包括臥病在床的病人）。行政院國民健康署統計，國人的十大死因當中，有高達六...

很多人都會把運動當作是一個新年或生日的「希望」跟「願望」，不論是為了預防疾病或是為了將來的自己。的確，要定時定期規律運動對現在人來說真的有一些難度。時間通常是阻礙多數人持續運動的最大因素，有些人對運動所需付出的金錢成本而卻步，也因為沒有一起運動的伴而無法堅持，或單純不知道如...

近十年來手機的演變幾乎可以媲美人類登上月球的成就，大家也都在期待下一個世代的手機會有哪些突破性的功能，尤其是可以和人體做更貼近的結合。現在我們的手機的確已經可以影響我們的人體－讓我們變胖。 手機主宰生活型態 研究顯示，過度使用手機剝奪了我們從事其他活動的機會，特別是身體的活...

手機已經是生活不可或缺的工具，甚至是必需品，你可以想像一天當中你有多少時間眼睛是看著手機的嗎？我們大部分人使用手機的頻率都比我們所想的還要高，因為它已經變成習慣的一部分。我們以為對自己的手機使用有百分之百的控制，但其實很多時候只是被這個習慣所擺佈，而不得不把手機拿出來用。...

如果有人趁我們使用手機的時候從側面幫我們拍一張照片，看起來會怎樣？ 答案其實很容易可以從在路上和公共場所的觀察得到：頭低低、脖子平平、身體縮在一起。 手機正在改變我們的姿勢 低頭縮脖的動作對我們的頸椎其實是很大的負擔。我們的肩頸部位由許多複雜的肌肉所交穿組成，並且有許多的神...

手機可以為我們處理生活中的大小事，加上很多人因為工作而睡眠不足，導致我們一天使用手機的時間可能跟我們睡覺的時間有得比。而且因為手機的功能越來越強大，尺寸加大，螢幕也加大，多數人使用的手機已經是雙手機－不用雙手無法操作的手機。 手機萬能，也能造成傷害...

使用手機的健康反思 在美國已經有許多因為過度使用手機所引起的病例，像是手指頭跟肩頸的不適，甚至引起視力退化還有衛生問題，更不要說因為過度依賴手機產生上癮的症狀，導致生活無法正常運作。我們可能會想說，「有沒有這麼誇張？那只是少數人才會發生的，不會發生在我身上！」，但是想像一下...