如果有人趁我們使用手機的時候從側面幫我們拍一張照片，看起來會怎樣？
答案其實很容易可以從在路上和公共場所的觀察得到：頭低低、脖子平平、身體縮在一起。
手機正在改變我們的姿勢
低頭縮脖的動作對我們的頸椎其實是很大的負擔。我們的肩頸部位由許多複雜的肌肉所交穿組成，並且有許多的神經通過。長期低頭縮脖會造成肌肉組織僵硬之外，也會造成血液的不流通，引起許多令人不適的症狀。而因為雙手捧著螢幕，造成軀幹長期前屈的動作，除了有可能造成胸部肌群萎縮，也可能對我們的心理產生負面的影響。下列這些方法可以改善我們的使用情況：
1.手機螢幕與眼睛平視
盡量讓我們的頭保持自然平視的狀態，與其低頭用手機，不如把手機拿起來到平視的角度來使用。
2.躺著使用手機
雖然躺著看書似乎會影響視力，但是躺著使用手機，除了可以減少頸椎的負擔，也可以讓肩膀受到地心引力的牽制而不會過度前屈。唯一要注意的是保持螢幕和眼睛的適當距離，避免損害到視力。如果不習慣，也可以試試看趴著然後用手肘撐起上半身的姿勢。
這兩個動作都需要增加雙手的活動量，會感到痠很正常，也因此可以讓我們警覺到使用手機的過度頻繁。畢竟手痠事小，頸椎和肩膀的損傷會對我們的健康造成長久的危害。使用一段時間後，也記得做一下伸展，保持肌肉的活性還有血液的流通。