很多教練都嘗試過不同的方法來推廣自己的服務，其中最有力的莫過於「口碑」。經由口碑或他人介紹而來的客戶，通常可以帶來很不錯的合作經驗。對於私人教練來說，除了經營客戶，建立好的信譽之外，經營一個好的轉介系統也相當的實用。這個系統裡面可以包括其他的健康產業從業者，例如營養師、復健...

「你現在正在做甚麼？」 「你現在有甚麼念頭？」 這是一個多工的社會，我們巴不得可以有三雙手同時完成十件事情，而那些做不完的事情也帶來壓力。智慧型手機讓我們的生活更有效率，卻也讓我們更加分心。 在歐洲，有一群運動心理學家以及心理治療師，正在運用一種簡單卻強大的方法，幫助人們獲...

我們不可否認有壓力才會有進步這件事情，但有時候壓力真的太多了，工作、家庭、健康、財務、社交等等，你一定可以再寫下去。 所謂壓力來自於四面八方，如果我們將它拆解，其實它是許多意義的集合體，像是不確定感、它人的期望、自我要求，或是環境的威脅等等。壓力有長期也有短期，對於我們的身...

過去我們一直被鼓勵要運動，許多研究也支持我們，告訴我們運動的好處。在中部芬蘭，不論是十五度或是二十度（零下），都可以看到六歲到六十六歲的人在戶外從事身體活動。而在台灣，根據衛福部統計，國人十大死因中，有八項就跟缺乏身體活動有關。但是，近期研究顯示，健康的程度可能跟你運動以外...

在這段國家地理頻道的影片中，耶魯大學心理學教授 Brian Scholl示範了將投球「視覺化」所帶來的效果。他解釋，視覺化(visualize)的訓練可以讓你更放鬆、更專注。除此之外，視覺化投球訓練可以啟動實際投球時大腦所運作的部份，即使你什麼都沒有做，只是用想的。...

一窺心理學中對於動機的闡釋 內在動機vs外在動機 任務取向vs自尊取向 你是哪一種?你的運動客戶又是哪一種? #自我察覺 #運動入門 #心智適能

我們無時無刻都在給自己傳遞訊息，有意識或無意識的要自己接受某些信念或是價值。 本來你晚上要去健身房，但是下班時，頭腦閃過「今天好累」這個訊息，這就在暗示你待在家裡休息可能要比去健身來得輕鬆多了，這時候你運動的決心便開始動搖。當然你也有可能想到健身後那種「暢快的感覺」，促成你...

在這二十分鐘的演講當中，跟著台北麥特講師黃厚源一起探索讓我們無法持續運動的真正原因，並且了解為什麼運動不等於健康。 從沒有時間運動，不想運動講起，了解運動的本質： 從美國總統歐巴馬身上學習健康的生活模式： 從人類遠古基因了解現代人不運動的原因：...

很多健身者希望在每次重訓時可以呈現最佳狀態，把每一次排定的課表做好、做滿，持續將自己推向顛峰。 最佳狀態可以分為生理和心理 生理最佳狀態建築在合適的訓練計畫、良好的恢復方法、適當的飲食和生活習慣等等；心理最佳狀態決定於情緒的調整、專注的提高、自我意識的建立，還有最合適的覺醒...

所謂的過度訓練包含了兩個概念：不良的訓練課表，無效的疲勞排除計畫。下列的症狀讓你了解自己的狀況，也提供私人教練觀察的指標。 當你無法完成既定的訓練流程：身心已經開始抗拒訓練，喪失執行的能力和企圖 一直處於痠痛狀態：肌肉疲勞未排除又訓練造成痠痛持續累積...