你或是身邊有人說過這種話嗎？ 「我明天要開始運動！」、「我要開始每天運動！」、「每天早上我要起來跑步」 這些人（也許包括你）到後來能持續下去的又要多少？ 我們都面對一個很現實的問題：堅持。 有很多原因會挑戰我們的堅持，例如資源（時間、金錢）、環境（天氣、交通）、生活排序（朋...

根據一項對429,110個成人所做的調查顯示，下列這些活動可以讓他們睡得比較好： 有氧運動、騎單車、種花種菜、打高爾夫球、重量訓練、從事瑜珈或皮拉提斯 就算單純只是走路也讓這些受試者擁有比較健康的睡眠品質。當然，如果有再更激烈一些的運動量，有點喘，流點汗，那麼幫助睡眠的效果...

倫敦國王學院(King’s College London)進行了一項長達十年的研究，他們想要知道生活型態何以影響人們的思考、學習以及記憶等等功能。結果顯示：腿壯的人贏。 比較雙胞胎增加實驗準確性 研究人員為了避免心理因素的干擾，因此找了多對雙胞胎進行實驗。有趣的是，這些雙胞...

大部分人可能有存錢的經驗，但是鮮少人有過存健康的概念。 健康其實跟金錢一樣，需要透過經年累月的儲蓄才能達到可觀的數量，以備不時之需，累積健康就是在儲存抵抗老化、對抗生活劇變的能力（例如突如其來的天災人禍、流行病毒等等）。 了解以上的概念後，可以從下列這些步驟開始儲蓄健康：...

運動可以是一件很社交(social)的事情，也可以是一個人獨自享受的時光。但是只要這樣的一個小動作，我們就可以降低生活壓力。 根據今年一篇國外期刊的研究(Inagaki et al., 2016, Journal Psychosomatic...

我們都知道運動可以降低死亡的風險，不論是在疾病預防方面（癌症死亡風險、心血管疾病死亡風險），更可以幫助我們在面臨環境危機時有更強大的應變能力。但是你知道怎麼動？又該動多少嗎？ 很不幸的，動得不多的人並不孤單 根據統計，台灣人十五歲以上者平均有76.3%...

閱讀：這樣的目標設定讓你持續運動(上) 運動的目標設定可以依照SMART原則，去寫下將來可以檢測成果的目標。範例中壞的設定可以看出我們可能犯的錯誤。SMART分別代表： S-Specific 我們的目標必須要是具體可為的，例如上述跑馬拉松的範例，就比「我要增加體力」、「我要...

我們都曾經有過對某項事物興趣極高的經驗，想想自己上一次熱血是甚麼時候，為了甚麼事 情？也許是攝影、桌遊、蒐集物品等等。在運動當中有許多人對於騎單車、跑步、游泳、健身等都有過熱情。除了少數人有天生的心理和生理能力，可以從一而終外，大部分的我們過了三分鐘熱度後，就會受到許多內外...

環境影響習慣 心理學的研究告訴我們，當人面臨生活轉變的時候，比較有改變習慣的可能。例如搬家、換工作等等，都有機會改變我們原本的作息。換句話說，我們有可能因為環境的改變，讓原本的好（壞）習慣消失，也可能建立起新的好（壞）習慣。...

不管我們現在幾歲，我們每天都在老化。年輕的我們還有很多的夢想跟希望，試想當我們步入老年，對我們來說甚麼才是最重要的？ 急速老齡化的社會與環境 而除了財務自由之外，退休的我們還在乎甚麼？就好像我們希望家中長輩健健康康就是福一樣，將來等我們步入老年，健康也會是我們對自己，或是兒...