運動半途而廢不是你的錯
你或是身邊有人說過這種話嗎? 「我明天要開始運動!」、「我要開始每天運動!」、「每天早上我要起來跑步」 這些人(也許包括你)到後來能持續下去的又要多少? 我們都面對一個很現實的問題:堅持。 有很多原因會挑戰我們的堅持,例如資源(時間、金錢)、環境(天氣、交通)、生活排序(朋...
動得巧,睡得好,沒煩惱
根據一項對429,110個成人所做的調查顯示,下列這些活動可以讓他們睡得比較好: 有氧運動、騎單車、種花種菜、打高爾夫球、重量訓練、從事瑜珈或皮拉提斯 就算單純只是走路也讓這些受試者擁有比較健康的睡眠品質。當然,如果有再更激烈一些的運動量,有點喘,流點汗,那麼幫助睡眠的效果...
What?媽媽說聰明要深蹲
倫敦國王學院(King’s College London)進行了一項長達十年的研究,他們想要知道生活型態何以影響人們的思考、學習以及記憶等等功能。結果顯示:腿壯的人贏。 比較雙胞胎增加實驗準確性 研究人員為了避免心理因素的干擾,因此找了多對雙胞胎進行實驗。有趣的是,這些雙胞...
百萬健康富翁開始存
大部分人可能有存錢的經驗,但是鮮少人有過存健康的概念。 健康其實跟金錢一樣,需要透過經年累月的儲蓄才能達到可觀的數量,以備不時之需,累積健康就是在儲存抵抗老化、對抗生活劇變的能力(例如突如其來的天災人禍、流行病毒等等)。 了解以上的概念後,可以從下列這些步驟開始儲蓄健康:...
運動利己又利人的方法
運動可以是一件很社交(social)的事情,也可以是一個人獨自享受的時光。但是只要這樣的一個小動作,我們就可以降低生活壓力。 根據今年一篇國外期刊的研究(Inagaki et al., 2016, Journal Psychosomatic...
你有一部健康的「憲法」嗎?
我們都知道運動可以降低死亡的風險,不論是在疾病預防方面(癌症死亡風險、心血管疾病死亡風險),更可以幫助我們在面臨環境危機時有更強大的應變能力。但是你知道怎麼動?又該動多少嗎? 很不幸的,動得不多的人並不孤單 根據統計,台灣人十五歲以上者平均有76.3%...