手機可以為我們處理生活中的大小事，加上很多人因為工作而睡眠不足，導致我們一天使用手機的時間可能跟我們睡覺的時間有得比。而且因為手機的功能越來越強大，尺寸加大，螢幕也加大，多數人使用的手機已經是雙手機－不用雙手無法操作的手機。
手機萬能，也能造成傷害
國內外紛紛出現許多手機使用的症候群，例如因為需要掌握手機而導致小指頭的病變，或是連續使用手機太久會造成手腕呈現僵化的狀態，不只對肌肉組織造成負擔，還影響血液循環。而我們使用手機時大多是低頭使用，造成頸椎前所未有的負擔，更別說長期盯著螢幕對視力所造成的傷害。下列這些方法可以幫你紓解使用手機所造成的潛在痠痛：
1.手腕關節的伸展：旋轉手腕以及握拳伸張、向上以及向下伸展手腕
透過向上以及向下伸展手腕，可以幫助腕部肌群得到紓解，施做的時後記得以另外一隻手輕壓輔助。搭配旋賺手腕以及握拳伸張的動作，可以再度活絡血液的流通。
2.肩頸的伸展：頸部前後左右伸展、肩膀的上下前後緊縮
將頭部分別往前、後、左、右四個方向伸展，可以雙手輕輕輔助加壓。肩膀的部分，試著分別做出向上聳肩、向下壓肩、肩膀往前縮緊、肩膀往後夾緊等動作。
以上這些動作最好搭配五五原則：「每次施壓時吸氣五秒，放鬆時吐氣五秒」，讓心理技巧也幫助舒緩肌肉緊張。
除了痠痛之外，頻繁的使用手機也可能導致肥胖的風險增高。所以，如果可以，還是記得多抬頭看看藍天，多走動，研究也告訴我們，和朋友實際的見面聊天比網路社群互動還要來得健康。