棒式(Plank)是一項普遍且有效的核心運動，不只訓練腹肌，也動員了全身多處肌群的參與。但是要做得標準又撐得久可不是那麼容易。 做棒式同時，你在想甚麼？ 「嗯，晚餐到底要吃什麼好？」當我想著這個問題時，我的大腦正在執行內在的放射性思考，也就是我正在把注意力放在一個內在寬廣的...