在這段國家地理頻道的影片中，耶魯大學心理學教授 Brian Scholl示範了將投球「視覺化」所帶來的效果。他解釋，視覺化(visualize)的訓練可以讓你更放鬆、更專注。除此之外，視覺化投球訓練可以啟動實際投球時大腦所運作的部份，即使你什麼都沒有做，只是用想的。...

我們無時無刻都在給自己傳遞訊息，有意識或無意識的要自己接受某些信念或是價值。 本來你晚上要去健身房，但是下班時，頭腦閃過「今天好累」這個訊息，這就在暗示你待在家裡休息可能要比去健身來得輕鬆多了，這時候你運動的決心便開始動搖。當然你也有可能想到健身後那種「暢快的感覺」，促成你...

很多健身者希望在每次重訓時可以呈現最佳狀態，把每一次排定的課表做好、做滿，持續將自己推向顛峰。 最佳狀態可以分為生理和心理 生理最佳狀態建築在合適的訓練計畫、良好的恢復方法、適當的飲食和生活習慣等等；心理最佳狀態決定於情緒的調整、專注的提高、自我意識的建立，還有最合適的覺醒...